담배로부터 자유를 얻기 위한 건전한 조치
대부분의 사람들은 담배를 끊으려고 노력하는데 어려움을 겪고 있다.
어느 한 가지 방법이 모두에게 효과적이지 않으며 의학은 확실히 담배 갈망에 대한 치료법을 제공하지 않았다.
당신은 당신에게 효과가 있는 기술을 찾을 때까지 약간의 연구와 실험을 해야 할지도 모른다.
아래 조언을 사용하면 담배를 한 번 끊는 것이 결국 더 쉬워질 것이다.
당신의 동기를 더하고 일상 생활에서 담배를 없애기 위해 금연의 이점을 기록하라.
글쓰기의 촉각적 경험과 신체적인 행동을 거치면 그 과정에서 심리적 관점이 옮겨지는 경우가 많다.
그것은 여러분이 동기부여를 받고 성공에 집중하는 데 도움이 될 것이며, 아마도 좀 더 쉽게 그만두게 할 것이다.
당신이 담배를 끊고 싶은 비밀을 가족과 친구들에게 알려라.
만약 당신이 당신의 그만두려는 의도를 주변 사람들에게 알려준다면, 그들은 당신에게 동기를 부여할 수 있을 것이고, 당신을 어떠한 유혹으로부터도 멀리하게 할 수 있을 것이다.
이것은 당신이 계속 그만두려고 노력하도록 더 많은 힘을 줄지도 모른다.
영원히 담배를 끊고 싶다면, 영원히 생각하지 마라.
다시는 담배를 피우지 않을 생각은 하지 마라.
대신, 오늘을 위해 노력해봐.
많은 사람들에게 짧은 시간 틀은 잡고 집중하기 더 쉽다.
더 나아가면서 목표를 늘리기 시작할 수 있다.
만약 당신이 담배를 끊으려고 한다면, 휴식을 많이 취하라.
많은 흡연자들에게, 장시간 잠을 자지 않는 것은 욕구를 증가시킬 수 있다.
게다가, 여러분은 늦은 밤에 혼자 있을 것이고, 흡연에 대한 유혹을 증가시킬 것이다.
매일 밤 8시간을 자면 니코틴에 대한 갈망을 집중시키고 조절하기가 쉬워질 것이다.
친척들에게 네가 그만둔다고 말해라.
그래야 그들이 지원을 할 수 있다.
그들에게 당신이 그들의 지지가 필요하다는 것을 알리는 것과 그들이 판단력이 될 필요가 없다는 것을 알리는 것이 중요하다.
또한 처음에는 성질이 좋지 않을 수도 있고 판단력이 다소 흐려질 수도 있다고 경고한다.
담배를 끊는 것은 쉽지 않고, 이 과정에서 사랑하는 사람들의 지지가 필요하다.
만약 당신이 차가운 칠면조를 끊을 수 없다면, 니코틴 패치나 껌을 사용하라.
이 약을 사용할 때 담배에서 나오는 니코틴을 제품에서 나오는 니코틴으로 대체한다.
이것은 니코틴 금단 증상을 피하도록 도와준다.
담배를 끊는 데는 헌신이 핵심인데, 다시는 담배를 피우지 않겠다고 약속할 수 있는가? 그만두기 전에 이 질문에 "예"라고 대답해야 한다.
성공적으로 그만두지 못한 것은 종종 올바른 정신 태도를 지키지 않고 단순히 포기하는 것으로부터 기인할 수 있다.
결단력을 길러야 할 것이다.
동기부여와 시력을 항상 염두에 두면 이렇게 할 수 있다.
갈망이나 압박이 가중될 때를 대비한 확실한 백업 계획을 수립하여 포기하지 않도록 각오를 다지십시오.
당신은 갈망하는 동안 체육관에 가거나 새로운 취미를 시작하는 것을 시도할 수 있다.
여러분이 시간이 좀 있을 때, 책을 읽거나, 친구와 수다를 떨거나, 여러분에게 새로운 게임을 하는 것과 같은 가벼운 산만함으로 자신을 차지하라.
이제 담배를 끊어라, 너 자신뿐만 아니라 네가 사랑하는 사람들을 위해서.
간접흡연은 매우 위험하고 다양한 종류의 암을 유발할 뿐만 아니라 다른 많은 건강 상태도 유발한다.
그만둔다는 것은 가족 전체를 병으로 부터 보호한다는 것을 의미할 것이다.
그만두는 것은 여러분 자신의 건강을 증진시킬 뿐만 아니라 사랑하는 사람들이 더 건강해지도록 도울 수 있다.
담배를 끊기 위해서는 긍정적인 마음과 동기를 유지하라.
성공적으로 담배를 끊은 후에 당신의 삶이 얼마나 나아질지 상상해 보라.
입김이 얼마나 좋아질지, 치아가 얼마나 깨끗해질지, 집 냄새가 얼마나 좋아질지 생각해 보라.
그만둔 결과로 일어날 수 있는 모든 선에 대해 생각하는 것은 나쁜 것에 대해 생각하는 것만큼 동기부여가 될 수 있다.
흡연 습관을 버리는 것은 아마도 여러분이 할 가장 도전적인 일 중 하나일 것이고, 한 사람에게 효과가 있는 것은 다른 사람에게 효과가 없을 수도 있다.
하지만 그렇다고 해서 그만두는 것이 불가능하다는 뜻은 아니다.
방금 소개한 정보를 가까운 사람의 지원과 함께 활용하면 성공할 수 있다는 것을 알게 될 것이다.
그들에게 한번 시도해 보면 기분 좋게 놀랄지도 모른다.
